摩洛哥时间12月19日下午3点，中国时间12月19日晚间23点。中国红河车队在为期5天的，筋疲力尽的沙漠训练之后，由领队麻俊昆带领队员在下榻的提吉达花园酒店（Tikida Garden Hotel）进行了3个小时的体能恢复训练。

（领队麻俊昆挥拍摩洛哥）

　　训练分三个步骤，它们分别是：30分钟慢跑、30分钟游泳、1小时快步网球。环绕着由棕榈树和藤蔓植物点缀的酒店小径，所有队员在麻俊昆的带领下有序、有节奏地慢跑。慢跑能够锻炼人的耐力和呼吸，同时也算是今天的热身。由于在国内一直没有机会好好地、连续地、有计划地对体能进行充电，麻俊昆在跑到10分钟时做了稍许休息。其他队员在徐浪的带领下最终跑完了12分钟。

　　紧接着，在事先安排好的温水泳池，队员们迅速更衣后便一个接一个地跃入水中。泳池有10米长，徐浪和小田比赛了一个往返，结果徐浪胜出。而麻俊昆和华庆先则比赛了2个往返，最终麻俊昆以微弱优势胜出了华仔。华仔模仿老头开玩笑地说：老啦，手脚不听使唤了。

　　所有队员往返快速游了30分钟。每个人都气喘吁吁，身上的肌肉线条也显露出来。徐浪也不断地用健美先生的比赛姿势来展示他的肌肉。

　　看似最没有挑战，但事实上最消耗体能的网球训练开始了。车队经理麻俊昆在来回了几个球之后就大呼过瘾，不过他是最先偷偷跑到旁边休息的。可以看到他的汗水已经顺着鬓角流到下巴尖。田传南和华庆先也在打了10个回合后，汗流浃背。体能非常棒的徐浪在打完15个回合之后，也跑不动了。麻俊昆表示：在这样的红沙场地上，人要做各种动作都相对摩擦力较大的其他类型的场地要费力的多。这样才能达到综合训练队员们的灵敏、反应、耐力和心肺功能。

（徐浪体能训练中）

　　徐浪、华庆先、田传南均表示，这样的体能训练对达喀尔比赛是非常有必要、也是非常好的。希望明天能继续努力地存储体能。明天下午，同一时间车队全体队员都将进行另一轮的体能训练。顺序和今天将会有所不同，先进行1小时网球训练，然后30分钟慢跑和30分钟游泳训练。

（队友合影）