自驾游玩 能避开短途客流高峰

　　近年来，不断升温的近郊游、农家游，不仅满足了都市人出游的愿望，也让许多人有机会品尝到野菜的独特风味。从清明节的情况可以预见，中短途汽车客流量将骤增。专业驴友建议有条件者可以选择自驾游，只要提前做好准备工作，一定能享受一个轻松惬意的短假。

　　“兵马未动粮草先行”，在自驾游出行前要对车辆进行一次彻头彻尾的检查：如车灯、 “三液”(指汽车的机油、冷却液、制动液)、轮胎、发动机、蓄电池、简单修车工具箱、手电筒等。老驴还有一条关键建议，即使是短途，要完成整个快乐短假，你不能缺水和能量。所以要充分准备“红牛”一类的功能饮料，在补充水分的同时，还能迅速补充包括糖、牛磺酸、赖氨酸以及多种B族维生素，在短时间内为体能“充电”。

　　户外运动 成为今年短假新时尚

　　“五·一”正值春末夏初，是爬山、露营、自行车郊游、徒步、攀岩等户外运动的最佳季节，这种休闲方式符合都市人接近自然、回归自然的愿望。利用假期进行锻炼，被众多的健身专家所推荐。

　　不过，也有专家担心，经过了冬季的运动低潮期，人体肌肉松弛，韧带较硬，中枢神经、内脏系统功能较弱，此时突然出去做强度较大的户外运动容易造成身体的损伤。户外运动专家建议，除了注意运动适量，一定要提前准备好能提供足够热量的食物。由于背包的容积有限，因此，体积小，补能补水丰富的食物应为首选。在出发前就喝两罐红牛补充一下能量，使你轻松享受整个快乐短假。

　　一天两罐 红牛成驴友必备饮料

　　有着十余年旅游经验的老驴告诉记者，红牛饮料是驴友们最爱一种饮料，特别是长期参加户外运动的专业驴友更是把红牛作为必需装备。一般的运动，一天两罐即能满足人体所需的能量和维生素，也可以根据运动强度适量增加。欧美户外极限运动的运动员也表明，要保持充沛的体力和良好的精神状态，仅仅补水和矿物质是不够的，还要能够迅速补充能量物质和多种维生素，在体内迅速转化为能量，从而自如应对大自然环境的挑战。